料理は最高のストレス解消法！脳活動の活性化にも貢献

突然ですが皆さんはストレスの解消法をお持ちでしょうか？

ストレスを解消することは心身ともにリラックスすることができることであれば、日常生活的に大変大事なことであると言えるでしょう。

しかしながらこれまでに自分自身のストレス解消法をお持ちでなかったとするのであれば、このストレスの解消法を行うことができずに身体的または精神的にストレスを溜め込んでいるのではないかと思います。

ストレス解消法を聞きたいと言う形に対し、ストレス解消法の一例についてお話をしたいと思います。

ストレスを解消するのであればやはり身体を動かすと言うことが1番大事であると言えるでしょう。ですから公園などに出向き簡単に身体を動かしたり、大きく伸ばすことが大事です。

そのようなことをするだけで血液の巡りが良くなり、身体を動かさなかったことによるストレスを軽減することができると言えるでしょう。それほどまでに難しいことではありませんし、近くに公園がある方であればなお行いやすいストレス解消法であると言えるでしょう。

公園に出向き大きく深呼吸をするだけでも良いですし、ぼーっとしているだけでも構いませんから、ぜひ積極的に外に出ることを行ってみてください。

料理がストレス解消になるとは意外と知られていません。料理をするのは実はとても頭を使います。

とくに、ワーキングメモリーと呼ばれる脳の機能が活性化されます。この脳のワーキングメモリーが増えれば増えるほど、記憶力がよくなったり、複数の作業を同時に行うのが得意になったりします。

つまり、ワーキングメモリーが鍛えられると、いろんなことを処理する速度や性能があがります。つまりストレスにも強くなります。ストレスが溜まっていると感じているとき、人はたいてい一つのこと、同じことを繰り返し頭の中で考えています。

この作業は脳の機能を低下させ、普段は簡単にできていることができなくなったり、物忘れが激しくなったりします。それで余計にストレスがたまるという悪循環が起こります。料理は基本的に複数の作業を同時に平行しておこないます。

それに、味付けだったり、お肉やお魚だったら焼き加減だったり、火の調節などとても細かいことに頭を使います。そして料理には完成があります。人はなにかタスクをしてそれが完成したら達成感を感じます。

だらだらと長いタスクだったり、先や結果が見えないタスクはやる気もでないしストレスになりますね。この、比較的短い時間で脳をフルに使いながら達成感を感じるというのが味噌です。普段は自炊は一切しないという人も、簡単な一品を作るだけで、頭がすっきりしていい気分になりますよ。

ストレスの解消方法って人それぞれですが、ストレスの原因は人間関係が多いと思います。

人間関係はいつでもどこでも人がいる限り付いてきます。大人になってからのほうが周りに迷惑をかけないようにお互い嫌な思いをしないように普段気を遣い生活している人がほとんどで、避けて通れないことです。

そもそも自由気ままにできたら全くストレスが無くなるのかということすら不明です。

ふと心細くなり常に誰かと繋がっていたいと思う反面、ひとりになりたいという気持ちになることもあり、いい友達や家族がいるのに何てわがままな考えなんだという葛藤が現れたりします。

誰にも迷惑かけることもなくひとりで色々冷静に考える時間はとても大切であるということに気づき、毎日じゃなくてもよく月一度でもいいから自宅エリアから少し離れて知り合いと出くわす可能性が低いカフェでのんびり読書や物思いにふけってみる、それとなく人間観察してみるのもありです。

室内にこだわらず、人混みが少ない海辺や公園でもいいです。人混みは避けることがポイントです。そしてCBDMAXで一息つくのは最高です。

読書なら家にいる時と何ら変わらない行動ですが場所を変えて気兼ねなくおひとり様時間を作ることが自分の頭をリセットできストレス解消になっています。

ストレスは昨今のコロナで自宅で過ごすことが多くなってかなりたまっていました。これまで自然にできていた外食ができなくなったり、おいしいものを食べたいのにお店に行けなかったりしたことは原因の一つでした。

自身の場合はストレスの原因になる外食などができにくくなったことでしたし、家にいる時間をもっと有効活用したいと思ったことなどがあって、料理をすることにしました。

食べたいものが思うように外食で楽しめなくなってしまったので、自分で作ってみよう問う発想だったのですが、これはストレス解消になりました。

ストレス解消といっても、いままで外食でいただくということが当たり前と思っていたメニューを作ってみるというシンプルなことなのですが、自身にとってはかなり新鮮で、外食でしかいただけないと思っていたけど自分でも作れるということに気づけたり、作ってみておいしいと思ったことが幸せだと思えて、ストレス解消につながったのでした。

例えば、とんかつや握り寿司は外食でなければ食べられないと思い込んでいたのですが、自分でも作れることがわかりました！これは自分にとってはとても大きな発見で、大変貴重な経験になったと思っています。そうした充実感があるとストレスは自然に解消するのだと思っているこの頃です。